Jak dobrać stanik sportowy - czyli spojrzenie na problem kobiecym okiem przez Małgosię Mikulik

Bieganie jak zresztą uprawianie każdej dyscypliny sportowej, aby miało sens musi nam sprawiać radość. W przeciwnym wypadku przejdzie nam ochota na ruch lub co gorsza zaliczymy kontuzję.

Myślisz… „bieganie” - zaraz do głowy przychodzi ci obuwie sportowe a to tylko część niezbędnej garderoby, bo dla nas kobiet równie ważny jest odpowiednio dobrany biustonosz sportowy.

"Nawet co druga kobieta skarży się na dyskomfort i ból"

Która z nas tak na poważnie myśli o doborze stanika sportowego? Albo zapytam inaczej - ile z was ma problemy z bólem piersi podczas treningu?
Według raportów naukowców brytyjskich nawet co druga kobieta skarży się na dyskomfort i ból podczas biegania. U nas zapewne nie jest inaczej. Winnym jest źle dobrany stanik sportowy, o ile w ogóle używany jest stanik sportowy w pełnym tego słowa znaczeniu.

Każda kobieta wie jak ważny jest biust, jego pielęgnacja i regularne badanie. Dla mnie osobiście to sprawa priorytetowa i tutaj nie ma żartów. Przypomnę tylko, że choroby piersi są mega niebezpieczne dla życia, a odpowiednia wczesna diagnoza daje szansę 100% wyleczenia. Wszelkie zaniedbania nawet u młodych kobiet to lenistwo i głupota.

specjalistyczny stanik sportowy

ForPro Royal Wilanów (fot. Aneta Wigłasz)

Stanik sportowy a zwykły biustonosz

Podczas treningu i biegania nasze piersi dostają mocnego „łupnia” i właściwa ich ochrona to nie tylko przejaw troski o uniknięcie bólu, zdrowie, ale również o względy estetyczne, ponieważ odpowiedni stanik do ćwiczeń pomoże zachować piersi w dobrej kondycji wizualnej.

Podczas aktywnych ćwiczeń zwłaszcza biegania, siła grawitacji działa bardzo negatywnie na nasz biust. Jeśli jest on źle podtrzymany z powodu niewłaściwie dobranego stanika sportowego to skóra i tkanka naszych piersi jest mocno naciągana co jest źródłem bólu a w dłuższym czasie biust po prostu się wydłuża.

Ogólnie chce podkreślić, że jeśli mówimy o stanikach do uprawiania jakiejkolwiek dyscypliny sportowej to zwykły biustonosz zupełnie odpada. Dlaczego? Ponieważ poza nazwą nie ma nic wspólnego z prawdziwym stanikiem sportowym. Różni je niemal wszystko. Począwszy od materiałów z jakich jest wykonany poprzez konstrukcję i sposób podtrzymywania piersi.

Jak dobrać odpowiedni stanik sportowy?

Paradoksalnie wybór biustonosza do biegania jest trudny z powodu bogatej oferty. Jest w czym przebierać i trudno się zdecydować. Ważne, aby o wyborze decydowały nie tylko kolor i moda.

Na początek polecam zawęzić obszar poszukiwań do sprawdzonych markowych staników sportowych firm adidas czy Nike, choć dobrych marek jest więcej, ale te wymienione przeze mnie są najbardziej znane i oferują jedną z większych dostępności ofert. Zawsze jestem zdania, że nie ma sensu wyważania już dawno otwartych drzwi. Markowe produkty oprócz jakości gwarantują także profesjonalne i naukowe podejście do projektowania, technologii materiałów i produkcji. Słowem - jest zdrowo, praktycznie, a przy okazji estetycznie i modnie. Wśród dostępnej kolekcji staników sportowych na ForPro znajdziecie szeroką gamę produktów spełniających wszystkie te zadania.

Gdzie jest tajemnica dobrego stanika sportowego, czyli czym charakteryzuje się biustonosz sportowy i jakie ma spełniać zadania?

Piersi mają swój kształt, wagę i wielkość. Podczas wszelkiego ruchu wykonują ciągłą prace na skutek działania siły przyciągania ziemskiego. Powiem to babsku: cycki podskakują i kołyszą się na boki. ???? Jeśli biegamy to każdy krok wywołuje reakcje biustu. Nasze piersi wykonują szalony taniec po trasie odwróconej ósemki. Im większy biust tym droga jaką pokonują jest dłuższa. Im cięższy biust to ten taniec jest gwałtowniejszy. budowa anatomiczna piersi jest taka, że w stanie spoczynku wszystko się trzyma razem całkiem dobrze, no przynajmniej w młodym wieku, ale tutaj muszę wtrącić, że wcale tak nie musi być, że wiek i tak swoje zrobi.

Są odpowiednie ćwiczenia wzmacniające biust, ale to już inny bardzo obszerny temat, który kiedyś chętnie Wam opiszę. W każdym razie używanie dobrego stanika, na pewno opóźni proces ciągu grawitacyjnego w dół. Rolą biustonosza sportowego jest przede wszystkim przytrzymanie piersi i ich amortyzacja. W zależności od typu treningu i ćwiczeń, a także od wielkości biustu dobieramy odpowiedni stanik.

stanik sportowy a aktywność fizyczna Małgosia Mikulik (fot. Jacek Bonecki)

Uwarunkowania fizyczne a typ stanika sportowego

Staniki sportowe mogą podobnie wyglądać, ale różnica może istnieć w pozornie niewidocznych szczegółach.

Jeśli nie trenujesz wyczynowo i masz mniejsze piersi to Twój sportowy stanik może być delikatny z małym podparciem piersi. Taki stanik rozpoznasz po małej zabudowie, lekkości i miękkości. Jeśli masz większy i cięższy biust lub trenujesz bardziej intensywnie niż rekreacyjnie od wielkiego święta do zadyszki, musisz mieć wsparcie podtrzymania piersi odpowiednio większe. Sam stanik powinien być twardszy, bardziej zabudowany i posiadać np. dodatkową klamrę nad talią. Jeśli jednak trenujesz wyczynowo, lub intensywnie przygotowujesz formę, biegasz codziennie to możliwe, że potrzebujesz mocnego wsparcia podtrzymania piersi. Zdecyduj się wtedy na profesjonalny stanik dedykowany sprinterkom lub triatlonistkom. Tak, tak istnieją takie wyspecjalizowane biustonosze. Taki stanik sportowy jest mocno zabudowany oraz jest wyposażony w dodatkowe pianki i ma często dwa zapięcia. Trenując w takim specjalistycznym staniku sportowym masz komfort i pewność, że zdecydowana większość drgań będzie wytłumionych i nie będą one przenoszone na piersi. Tak uzbrojona w sportowa bieliznę nawet podczas mega aktywnego treningu ból będzie Ci obcy.

Jaki dobrać rozmiar biustonosza sportowego i na co zwracać uwagę przy zakupie?

Uwaga drogie panie... większość bielizny sportowej nie ma typowej bieliźnianej rozmiarówki. Tutaj obwód pod biustem czy rozmiar miseczki nie są opisane dla większości modeli. dobieramy stanik tak jak pozostałą garderobę do biegania czyli w/g rozmiarówki XS, S, M, L, XL .

Lecz obawiam się, że bez przymierzenia bielizny się nie obejdzie. Nie jest to jednak dla nas problemem gdyż większość sklepów online oferuje możliwość zwrotu niedopasowanego produktu a kupując stacjonarnie mamy pełną dowolność w doborze tego odpowiedniego. Co więcej obowiązkiem waszym jest sprawdzić przed zakupem czy taki biustonosz spełnia swoje zadanie. Czyli czy trzyma w ryzach wasze piersi, ale jednocześnie nie krępuje ruchów, nie uciska.

Pamiętajcie, że wasz stanik sportowy nie może być za luźny, bo nie spełni swojego zadania, poza ozdobą. Po przymiarce warto zrobić kilka ćwiczeń czy podskoków w domu czy w sklepie i od razu będzie wszystko wiadomo. Jeśli biustonosz się nie przesuwa, piersi nie wpadają w zbyt duże drgania, a jednocześnie stanik sportowy nie uciska to jest już dobrze.

Jeżeli jednak podczas zakupu traficie na rozmiarówkę klasyczną to warto przyjrzeć się tabeli rozmiarów i dobrać odpowiedni rozmiar

Odpowiednie zapięcie stanika sportowego

Lecz to nie jest wszystko. Ważne jest również abyście zwróciły uwagę na zapięcia biustonosza. Te muszą być łatwe w obsłudze, ale również nie może być mowy, że będą się samoistnie rozpinać podczas treningu. Nic tak nie rozprasza i nie irytuje jak tego typu zdarzenia.

Rodzaj uprawianego sportu i intensywność wysiłku

Warto również pamiętać, aby dobrać stanik sportowy do waszych preferowanych dyscyplin sportowych i ćwiczeń. Nie jest tak, że kupimy jeden stanik do wszystkiego, do biegania, do gry w tenisa, do jazdy konnej, czy stania na głowie. W różnych ułożeniach ciała nasz biustonosz inaczej trzyma piersi. Czasem lepiej, czasem gorzej i mam na myśli to, aby nie uciskał przepony, trzymał górę piersi podczas skłonów, itd… No cóż stara prawda jest taka, duże piersi duży kłopot. Im nasze piersi są większe tym większą uwagę należy zwrócić na wyspecjalizowanie biustonosza sportowego.

Jakby tego było mało ważne jest również jak długo biegamy i jaki dystans pokonujemy, ponieważ im większy wysiłek tym większy jest ruch przepony i klatki piersiowej a co za tym idzie zmieniają się warunki pracy stanika. To co zdawało egzamin przy lekkim wysiłku przy większym może już nie być wystarczające. Taki stanik musi być elastyczny i działać prawidłowo w każdym momencie treningu.
Może się zdarzyć też tak, że nie najlepszy stanik będzie super na początku biegania, ale po 30 minutach już będzie nas uciskać.

Kolejnym problemem dużego wysiłku jest obfita potliwość. Odpowiedni stanik sportowy musi sobie z tym poradzić dla naszego komfortu, ale i zdrowia. Wszelkie otarcia i odparzenia wykluczą nas z treningów na pewien czas, nie mówiąc już o kolejnych źródłach bólu. Zresztą, która z nas chciałaby trenować w mokrym od potu staniku? Znowu kłania się jakość produktu i dobre materiały z jakich jest wykonany. Odpowiedni biustonosz sportowy odprowadzi nadmiar wody na zewnątrz także z wkładek i miseczek. Dlatego też znakomita większość staników do ćwiczeń wykonana jest z włókien syntetycznych. To może być poliester, poliamid, spandex lub pianka poliuretanowa jako element wkładek i miseczek. Takie materiały szybko odprowadzają wilgoć, błyskawicznie wysychają, są lekkie, mocne i elastyczne. Taka kosmiczna technologia dla nas kobiet biegających twardo po ziemi.

Teraz widzicie, ile różnych kryteriów musi spełniać odpowiedni stanik sportowy. A to tylko wierzchołek góry, bo przedstawiłam wam to łopatologicznie i skrótowo, żeby za bardzo w głowach nie mieszać. Zresztą wy nie musicie się na znajomości staników sportowych doktoryzować. Cała wiedza z czasem i z własnym doświadczeniem będzie dla was przystępniejsza. Jeśli jednak jesteście na początku drogi treningowej warto robić zakupy w dobrych, specjalistycznych sklepach sportowych. Dlaczego? Jeśli czegoś nie jesteście pewne, lub nie bardzo wiecie w którym kościele dzwoni to na pewno personel sklepowy doradzi wam i podpowie co dla was jest najlepsze. W tym miejscu musze trochę rozwinąć temat. W wielu sklepach sportowych pracują sprzedawcy i tylko sprzedawcy, którzy ze sportem nie muszą mieć wiele wspólnego. Natomiast w specjalistycznych sklepach sprzedawcami są bardzo często aktywni sportowcy i pasjonaci sportu, którzy posiadają niezbędną wiedzę także tą praktyczną na temat produktów które sprzedają. Waszym zadaniem jest tylko podstawowa wiedza, aby rozpoznać, kiedy ewentualnie ktoś może wam kit wciskać. Po to właśnie napisałam ten felieton.

dobór odpowiedniego stanika sportowego ForPro Royal Wilanów (fot. Aneta Wigłasz)

Tak więc reasumując drogie panie

Podczas biegania nasze piersi podskakują, czyli kreślą odwrócone ósemki. Im większe piersi tym te ruchy są obszerniejsze.

To już wiecie, ale nie wiecie jak bardzo. To zostawiam wam na deser. Wygląda to tak: Małe piersi podskakują około 4cm, większe już pokonują trasę około 15 cm czyli podczas godzinnego treningu mogą pokonać dystans 1 km i więcej. Jest co szarpać - skórę, mięśnie, tkanki, ma co boleć i nie bójmy się tego określenia - ma co potem wisieć. Zresztą po takim maratonie tanecznym jaki wykonały nasze piersi w zwykłym staniku, nie wyobrażam sobie, że któraś z pan następnego dnia miałaby ochotę na jakiekolwiek treningi czy ćwiczenia. Być może tutaj leży jedna z przyczyn, dlaczego tak wiele z nas wzdryga się przed wszelka aktywnością fizyczna. Tak więc dobry sportowy biustonosz to konieczność. A co znaczy dobry? Dobrze dobrany i markowy. Trzymający piersi na pasie pod nimi zamiast na ramiączkach, dobrze amortyzowany wkładkami, idealnie dopasowany i z dobrych materiałów.

Małgosia Mikulik, autorka innowacyjnego programu motywacji głównie dla kobiet - MIKULIK*, oraz nowoczesnej i skutecznej recepty na METAMORFOZĘ z Mikulik*. Pasjonatka aktywnego i zdrowego stylu życia, zadbania o siebie 360 stopni w sferze fizycznej i duchowej.

Małgosia Mikulik (mikulik.pl)

Małgosia Mikulik, adidas Aeroknit Bra

Zobacz więcej:

Staniki sportowe polecane przez ForPro

Zobacz wszystkie