Jak dobrać buty do treningu?
Dobierając buty treningowe należy wziąć pod uwagę rodzaj wykonywanego przez nas treningu, aby możliwie maksymalnie:
- odciążyć stawy,
- ustabilizować stopę
- bądź zadbać o jej naturalną ruchomość.
Te wszystkie cechy mają poprawić jakość treningu i przynieść jak największy progres w ćwiczeniach oraz zminimalizować ryzyko urazów, które mogą podczas takiego treningu powstać.
Buty do treningu typu Crossfit
Wybierając buty do treningu Crossfitowego zwracamy uwagę przede wszystkim na to, aby buty były:
- stabilne,
- dobrze przyczepne
- stabilizowały stopę w bucie.
Podeszwa takich butów jest w większości przypadków szersza i mniej elastyczna od pozostałych, żeby zapewnić jak największą stabilność i pewność.
Cholewka powinna być bardzo dobrze dopasowana na wysokości łuku stopy, aby zapobiec przesuwaniu się stopy w bucie podczas dynamicznych ćwiczeń.
Drop (wysokość w mm między piętą a palcami) w butach do crossfitu jest zazwyczaj niski, żeby ćwiczenia wykonywać w naturalnym, pełnym zakresie ruchu stawu skokowego.
Buty do treningu fitness
Ten rodzaj obuwia różni się od poprzedniego, opisanego wyżej.
W dynamicznych ćwiczeniach typu fitness ważna jest:
- lekkość
- elastyczność podeszwy,
aby but nie ograniczał ruchów i nie przeszkadzał na stopie podczas wyskoków i szybkich zmian kierunku.
Podeszwa takich butów jest bardziej elastyczna, aby każdy ruch można było wykonać we właściwym zakresie. Dzięki temu stopa rusza się z większą swobodą, używa więcej mięśni głębokich i dzięki temu dodatkowo się wzmacnia.
Cholewka powinna być dopasowana do łuku stopy, a dobierając rozmiar pamiętaj o minimum pół centymetrowym zapasie. Podczas dynamicznych ruchów stopa bardziej przemieszcza się w bucie do przodu i do tyłu, więc powinna mieć w bucie więcej miejsca niż przy ćwiczeniach statycznych.
Uniwersalne buty do treningu na siłowni
Jeżeli Twój trening jest zróżnicowany i masz w planie treningowym ćwiczenia statyczne oraz dynamiczne, polecamy zaopatrzyć się w buty uniwersalne. Taki rodzaj obuwia łączy lekką stabilizację i elastyczność przodostopia, dobrze dopasowaną, cienką cholewkę i przyczepny bieżnik, abyś mógł bez przeszkód realizować każdy rodzaj ćwiczeń podczas treningu.
