Telefon #1 (22) 621 26 90
Telefon #2 +48 533 318 607
PL EN
Nike

Bieganie zimą - Jaki strój do biegania wybrać

Jednym z głównych powodów braku naszej motywacji do treningów zimą jest ujemna temperatura. Czy rzeczywiście jest ona taka straszna?

Wszystko zależy od tego jaką temperaturę będzie odczuwać nasze ciało, a nie jaka temp. będzie realnie na zewnątrz. Jeśli wybierzemy odpowiedni strój i dopasujemy wszystkie warstwy okaże się że bieganie przy -10st. nie jest wcale takie złe!

 

Strój do biegania zimą

Nie raz pewnie już słyszeliście, że w zimowym ubierze najważniejsze jest ubieranie się na cebulkę, ale o co w tym dokładnie chodzi? Otóż jest jest to nic innego jak nakładanie kolejnych warstw ubrań w zależności od spadku temperatury. W przypadku kiedy zrobi nam się za gorąco zawsze możemy pozbyć się jednej warstwy i trenować dalej. Wyjściowo powinniśmy ubrać się tak jakby za oknem było ok 10st.C mniej niż wskazuje termometr. Zapobiegnie to przegrzaniu się organizmu.

 

Zacznijmy od góry.

Czapki, bufy, szaliki, opaski - propozycji jest wiele, ale wybór zależy tak naprawdę od naszych predyspozycji i tego co dzieje się za oknem. Niektórzy wolą biegać w opaskach przy temp 10st.C, a niektórzy już w tym czasie nakładają cieple czapki. Na pewno ważne jest aby dobrze chronić głowę, ponieważ to właśnie przez nią ucieka większość ciepła z naszego organizmu. Wybierając czapkę warto wziąć pod uwagę takie czynniki jak ochrona przed wiatrem, wodoodporność, czy odblaski które będą wspierały nasze bezpieczeństwo.

Kurtka na pewno powinna być wiatroodporna, a najlepiej jakby miała jeszcze powłokę wodoodporną. Dzięki temu zapobiegniemy przedostawaniu się wody na wewnętrzne warstwy. Przy wyborze kurtki również powinniśmy się sugerować ilością elementów odblaskowych. Zwłaszcza jeśli planujemy biegać wieczorami.

 

Co pod kurtką? Pierwszą warstwą pod nią powinna być ciepła bluza. Zapewniająca zarówno dobrą oddychalność jak i trzymająca ciepło. Bluzy z kolekcji serii Nike Dri-Fit areoreact Half-Zip dostosowują strukturę materiału do temperatury dzięki czemu unikniemy przegrzania się organizmu. Jeśli przygotowujemy sie do naprawdę chłodnych dni warto zapoznać się z bluzami z serii hyperwarm.

 

Bardzo ważną role pełni bielizna termoaktywna.  To ona znajduje się najbliżej naszej skóry. Oprócz oddychalności, kompresji czy dopasowania musimy też w dużej mierze postawić na jakoś wykonania szwów, które w przypadku złego wyboru będą powodowały dyskomfort i podrażnienia naskórka. Przy wyborze tego elementu garderoby Hyperwarm sprawdzi się bardzo dobrze.

Spodnie - w zależności od gustu mogą to być dopasowane tighty lub niekrępujące ruchów spodnie ortalionowe. Ilość warstw bielizny pod nimi również należy dostosować do temperatury panującej za oknem. Jeśli pada deszcz lub snieg najlepszym rozwiązaniem będą tighty z serii Shield - odporne na wiatr i wodę.

Pamiętajcie również o wyborze skarpetek, które będą zasłaniać achillesa. To pomoże Wam uniknąć kontuzji podczas biegania.

 

Buty do biegania zimą

W przypadku wyboru butów do biegania nie ma uniwersalnej zasady. Niektórym wystarczają buty, które wykorzystują cały rok inni jednak preferują dostosowanie się do warunków panujących na zewnątrz. Pierwszym co powinniśmy wziąć pod uwagę to przede wszystkim bieżnik. Im bardziej agresywny tym mniejsze ryzyko kontuzji i lepsza przyczepność. Drugim Elementem równie ważnym jest wodoodporność. W przypadku biegania po opadach deszczu lub śniegu nasze nogi narażone są na wychłodzenie.

Dostępność produktu
41 / US 8 / 26 cm
42 / US 8.5 / 26.5 cm
42.5 / US 9 / 27 cm
43 / US 9.5 / 27.5 cm
44 / US 10 / 28 cm
44.5 / US 10.5 / 28.5 cm
45 / US 11 / 29 cm
45.5 / US 11.5 / 29.5 cm
46 / US 12 / 30 cm
Kolory
Nike Air Zoom Pegasus 33 Shield Buty biegowe
Dostępność produktu
41 / US 8 / 26 cm
43 / US 9.5 / 27.5 cm
44.5 / US 10.5 / 28.5 cm
45 / US 11 / 29 cm
Kolory
Nike Air Zoom Pegasus 33 Shield Buty biegowe
Dostępność produktu
41 / US 8 / 26 cm
42 / US 8.5 / 26.5 cm
42.5 / US 9 / 27 cm
43 / US 9.5 / 27.5 cm
44.5 / US 10.5 / 28.5 cm
45 / US 11 / 29 cm
45.5 / US 11.5 / 29.5 cm
46 / US 12 / 30 cm
Kolory
Nike Air Zoom Pegasus 33 Shield Buty biegowe
Dostępność produktu
36.5 / US 6 / 23 cm
37.5 / US 6.5 / 23.5 cm
38 / US 7 / 24 cm
39 / US 8 / 25 cm
40 / US 8.5 / 25.5 cm
Kolory
Nike Air Zoom Pegasus 33 Shield Buty biegowe
Dostępność produktu
36.5 / US 6 / 23 cm
37.5 / US 6.5 / 23.5 cm
38 / US 7 / 24 cm
38.5 / US 7.5 / 24.5 cm
40 / US 8.5 / 25.5 cm
40.5 / US 9 / 26 cm
41 / US 9.5 / 26.5 cm
Kolory
Nike Air Zoom Pegasus 33 Shield Buty biegowe
Dostępność produktu
36.5 / US 6 / 23 cm
37.5 / US 6.5 / 23.5 cm
38 / US 7 / 24 cm
38.5 / US 7.5 / 24.5 cm
Kolory
Nike Air Zoom Pegasus 33 Shield Buty biegowe
Dostępność produktu
41 / US 8 / 26 cm
42 / US 8.5 / 26.5 cm
42.5 / US 9 / 27 cm
43 / US 9.5 / 27.5 cm
44 / US 10 / 28 cm
44.5 / US 10.5 / 28.5 cm
45 / US 11 / 29 cm
45.5 / US 11.5 / 29.5 cm
46 / US 12 / 30 cm
47 / US 12.5 / 30.5 cm
Nike Air Zoom Structure 20 Shield Buty biegowe
Dostępność produktu
36.5 / US 6 / 23 cm
37.5 / US 6.5 / 23.5 cm
38 / US 7 / 24 cm
38.5 / US 7.5 / 24.5 cm
39 / US 8 / 25 cm
40 / US 8.5 / 25.5 cm
40.5 / US 9 / 26 cm
41 / US 9.5 / 26.5 cm
Nike Air Zoom Structure 20 Shield Buty biegowe
Dostępność produktu
38 / US 7 / 24 cm
38.5 / US 7.5 / 24.5 cm
39 / US 8 / 25 cm
40 / US 8.5 / 25.5 cm
40.5 / US 9 / 26 cm
41 / US 9.5 / 26.5 cm
Nike Free RN Distance Shield Dostępne wkrótce Buty biegowe
Dostępność produktu
41 / US 8 / 26 cm
42 / US 8.5 / 26.5 cm
42.5 / US 9 / 27 cm
43 / US 9.5 / 27.5 cm
44 / US 10 / 28 cm
45 / US 11 / 29 cm
Nike LunarEpic Flyknit Shield Buty biegowe
Dostępność produktu
36.5 / US 6 / 23 cm
37.5 / US 6.5 / 23.5 cm
38 / US 7 / 24 cm
38.5 / US 7.5 / 24.5 cm
39 / US 8 / 25 cm
40 / US 8.5 / 25.5 cm
40.5 / US 9 / 26 cm
41 / US 9.5 / 26.5 cm
Nike LunarEpic Flyknit Shield Buty biegowe
Dostępność produktu
41 / US 8 / 26 cm
42.5 / US 9 / 27 cm
44 / US 10 / 28 cm
45 / US 11 / 29 cm
45.5 / US 11.5 / 29.5 cm
Kolory
Nike LunarGlide 8 Shield Buty biegowe
Dostępność produktu
40.5 / US 7.5 / 25.5 cm
41 / US 8 / 26 cm
42 / US 8.5 / 26.5 cm
42.5 / US 9 / 27 cm
43 / US 9.5 / 27.5 cm
44 / US 10 / 28 cm
44.5 / US 10.5 / 28.5 cm
45 / US 11 / 29 cm
45.5 / US 11.5 / 29.5 cm
46 / US 12 / 30 cm
47 / US 12.5 / 30.5 cm
Kolory
Nike LunarGlide 8 Shield Buty biegowe
Dostępność produktu
42 / US 8.5 / 26.5 cm
42.5 / US 9 / 27 cm
44.5 / US 10.5 / 28.5 cm
45 / US 11 / 29 cm
46 / US 12 / 30 cm
Kolory
Nike LunarGlide 8 Shield Buty biegowe